زوج درمانی
زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان این فرصت را بدهد که در مورد مسائل مختلف رابطه خود گفتگو و حل و فصل کنید که می تواند شامل موارد زیر باشد:
نقشها در رابطه: زوجدرمانی میتواند به شما کمک کند نقشهایی را که شما و همسرتان در رابطه بازی میکنید بررسی کرده و به رفع تفاوت در انتظارات کمک میکند.
باورها و ارزش ها: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد عقاید، ارزش ها و احساسات مذهبی خود و تاثیر آن ها در زندگی روزمره خود صحبت کنید.
امور مالی: امور مالی می تواند منبع اصلی درگیری در روابط باشد. زوج درمانی می تواند به ترویج گفتگوی شفاف در مورد عادات درآمد و هزینه کمک کند.
زمان صرف شده با هم: شما و شریک زندگیتان می توانید به مسائلی بپردازید که باعث عدم رضایتتان در زمان با هم بودن شده و همچنین میتوانید درباره فعالیتهایی که از انجام آنها با هم لذت میبرید و چگونگی لذتبخشتر کردن زمان با هم بودن صحبت کنید.
فرزندان: اگر شما و همسرتان در مورد اینکه آیا میخواهید بچهدار شوید یا نه و یا چگونه آنها را بزرگ کنید، همدل نیستید، زوجدرمانی میتواند به شما در بیان این نگرانیها کمک کند. همچنین می تواند به عوامل استرسزا مانند مشکل در باردار شدن یا فرزندخواندگی کمک کند.
روابط خانوادگی: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مشکلات ناشی از اختلاف با سایر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان و خواهران و برادران را حل کنید.
رابطه جنسی و صمیمیت: اگر شما و شریک زندگیتان مسائل مربوط به رابطه جنسی و صمیمیت یا خیانت را دارید، زوج درمانی می تواند فضای امنی را برای شما فراهم کند تا احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید.
مسائل مربوط به سلامتی: بیماری های جسمی یا روانی می تواند برای شما و همسرتان سخت باشد. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا با استرسی که به رابطه شما وارد می کند مقابله کنید.
عوامل استرسزای بیرونی: درمان همچنین میتواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا با مشکلات ناشی از عوامل خارجی مانند کار، مقابله کنید که میتواند بر روابط شما تاثیر بگذارد.
مزایای زوج درمانی
طبق مطالعات انجام شده افرادی که با شریک زندگیشان و احساسات خود ارتباط بیشتری دارند، در رابطه احساس امنیت، هدفمندی و سرزندگی بیشتری دارند. مولر میگوید: وقتی مردم در رابطهشان احساس امنیت بیشتری میکنند، میتوانند در بخشهای دیگر زندگیشان قاطعتر و ماجراجوتر شوند. از مزایای زوج درمانی می توان به کاهش پریشانی در رابطه و افزایش رضایت از آن اشاره کرد.
- درک بهتر یکدیگر: زوج درمانی می تواند به شما کمک کند خود و همسرتان را بهتر درک کنید و همچنین بتوانید احساسات، امیدها، ترس ها، اولویت ها، ارزش ها و باورهای خود را بیان کنید.
- مشکلات رابطه: درمانگر می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائلی را که منجر به درگیری های مکرر، عدم اعتماد و احساس قطع ارتباط می شوند، شناسایی کنید.
- بهبود مهارت های ارتباطی: درمان می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، خود را بیان کنید و آنچه را که نیاز دارید بدون پرخاش یا سرزنش شریک زندگی خود بخواهید.
- حل تعارض: درمانگر می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید.
- تقویت دوستی و دلبستگی: زوج درمانی می تواند به تقویت دوستی، دلبستگی، پیوند و صمیمیت بین شما و همسرتان کمک کند.
- خاتمه دادن به رفتار ناکارآمد: درمانگر می تواند رفتارهای ناکارآمد را شناسایی کرده و به حذف آنها کمک کند.
- آموختن مهارتها: زوجدرمانی یک درمان بلند مدت نیست در عوض، یک درمان کوتاهمدت است که هدف آن تجهیز شما و همسرتان به مهارتهایی است که به شما کمک میکند تا از تعارضاتی که در مسیر ایجاد میشوند پیشگیری و مدیریت کنید.
- بهبود رضایت از رابطه: زوج درمانی می تواند به بهبود کیفیت کلی رابطه شما کمک کند، به طوری که شما و شریک زندگیتان در کنار هم شادتر باشید.
اثربخشی
زوجدرمانی میتواند به رضایت از رابطه، بهبود ارتباط، حل مسئله و رفع نیازها و احساسات کمک کند.
موارد قابل توجه:
- زوج درمانی در حالت ایده آل نیازمند مشارکت شما و همسرتان است. با این حال، اگر شریک زندگی شما تمایلی به آن ندارد، می توانید زوج درمانی را به تنهایی انجام دهید تا رابطه خود را بهتر درک کنید و آن را بهبود بخشید.
- اگر شما و همسرتان با هم این کار را انجام دهید، ممکن است متوجه شوید که یکی یا هر دوی شما به جلسات درمانی جداگانه برای کمک به مقابله با مسائل مطرح شده در زوج درمانی نیاز دارید.
- اگر شما یا شریک زندگیتان با مسائل دیگری مانند سوء مصرف مواد نیز سروکار دارید، درمانگر شما ممکن است درمان تخصصی را برای درمان پیشنهاد دهد.
- اگر احساس می کنید که زوج درمانی برای رابطه ی شما مفید است، آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و ببینید که آیا او برای آن آماده است یا خیر. اگر آنها در برابر آن مقاومت می کنند، توضیح دهید که چرا برای شما مهم است و چگونه فکر می کنید ممکن است به رابطه شما کمک کند.
فواید زوج درمانی در هنگام جدایی
ما از شریک عاطفی خود راحتی، اطمینان و صمیمیت را انتظار داریم، اما وقتی آن ارتباط موثر را احساس نمیکنیم، آسیب می بینیم. افراد ممکن است خود را در رابطه ی ناسالمی ببینند و به مرور زمان فکر کنند که دیگر قرار نیست با هم باشند.
اگر نمیخواهید در یک رابطه بمانید یا از هم جدا شوید، زوج درمانی در این مسیر می تواند شما را یاری کند.
بنابراین، چگونه از شریک زندگی خود می خواهید که با شما به مشاوره برود؟ به خاطر داشته باشید که ترس چیزی است که اغلب افراد را از شروع مشاوره باز می دارد.
مشاوره زوجین در هنگام جدایی:
آنچه در طول مشاوره زوجین بین شما و شریک زندگی شما اتفاق می افتد، منحصر به نیازها، اهداف و تجربیات شما خواهد بود.
چند جلسه اولی که با یک درمانگر دارید، صرف صحبت در مورد خودتان و رابطه تان می شود. شما و شریک زندگی تان هر کدام در مورد زندگی خود جدا از یکدیگر و همچنین نحوه زندگی مشترکتان صحبت خواهید کرد. هر یک از شما ممکن است در مورد دوران کودکی، خانواده، کار و روابط گذشته خود صحبت کنید. درمانگر شما سوالات زیادی از هر دوی شما خواهد پرسید.
همچنین مهم است که به آنچه شریک زندگی تان می گوید گوش دهید، حتی اگر فکر می کنید از قبل می دانید که او چه خواهد گفت. این مکالمات می تواند فرصت مهمی برای شما باشد تا دوباره آنها را بشناسید اگر مدتی است جدا از هم (از نظر احساسی یا فیزیکی) زندگی می کنید.
همانطور که جلسات شما ادامه دارد، با درمانگر خود برای رسیدگی به جنبه های خاص رابطه خود کار خواهید کرد. شما و شریکتان اهداف فردی خودتان را خواهید داشت و می خواهید با هم روی آنها کار کنید. برای مثال، یکی از حوزههایی که ممکن است نیاز باشد روی آن تمرکز کنید، ارتباط است. در طول جلسات، درمانگر پیشرفت شما را به سمت اهدافتان زیر نظر خواهد داشت و به شما اطلاعاتی از مسیری که در آن هستید، می دهد.
با پیشرفت مشاوره، به طور دوره ای با درمانگر خود ارزیابی مجدد می کنید. اگر به نقطه تصمیم گیری رسیدید و احساس نمی کنید که کار تمام شده است، ممکن است انتخاب کنید که جلسات را ادامه دهید.
مزایای مشاوره جدایی
مشاوره در هنگام جدایی یک زوج مزایای زیادی دارد. چه آنها هنوز با هم باشند و چه جدا از هم زندگی میکنند، مشاوره میتواند به زوجها کمک کند تا «الگوهایی را که به اینجا منتهی شد، درک کنند، نسبت به هم آگاه تر شوند و با استفاده از تجربیات به دست آمده رشد کنند تا الگوهای قدیمی تکرار نشوند.»
مشاوره همچنین می تواند به وضوح و آرامش در تصمیم گیری دشوار در مورد رابطه کمک کند.
اگر شما و شریک زندگی تان در حال حاضر از هم جدا شده اید، مشاوره رابطه ممکن است امیدی را برای ارتباط مجدد ایجاد کند.
سایر مزایای مشاوره عبارتند از:
- فرصت هایی برای کاهش تنش درگیری های موجود
- کمک حرفه ای برای ترمیم روابط
- کمک به ایجاد یک رابطه محکم و سالم
- ایجاد یک فضای امن برای دیدن و شنیدن چگونگی تاثیر تعارض ها بر شریک عاطفی
- کمک به پردازش احساسات چالش برانگیز در مراحل بعدی زندگی
- کمک به درک درست از آنچه ممکن است منجر به قطع ارتباط شده باشد.
- راهنمایی قابل اعتماد برای تصمیم گیری دشوار در مورد رابطه.
خلاصه
زوج هایی که از هم جدا شده اند یا به آن فکر می کنند تحت استرس زیادی هستند. احساسات هر یک از طرفین احتمالاً زیاد است، در حالی که امید به تغییر و بهبود کم است یا حتی وجود ندارد.
مشاوره زوجین می تواند به شما و شریک زندگی تان فضا و زمان دهد تا تصمیم بگیرید که در رابطه ی خود چه مراحلی را طی می کنید. با کمک یک مشاور آموزش دیده، می توانید تعیین کنید که آیا بهبودی امکان پذیر است یا برای هر دوی شما سالم تر است که راه خود را از یکدیگر جدا کنید.
